Ereksiyon bozukluğunun önlenmesi için neler yapabiliriz
Ereksiyon (sertleşme sorunu) bozukluğunun önlenmesi için:
Hiç bir ereksiyon probleminiz yok mu? Harika, cinsel hayatınızın tadını çıkarın! Bu durumun sürekliliğini sağlamak için, yapabileceğiniz çok şey var. Damarlardaki değişimler (atardamar sertleşmesi = arteriyoskleroz), ekseriyetle ereksiyon bozukluklarına neden olurlar. Atardamar sertleşmesinin önlenmesine yardımcı olabilecek her şey, aynı zamanda ereksiyon bozukluklarına yol açabilecek tehlikelerin de azaltılmasını sağlar.
Gösterdiğiniz tüm özen ve dikkate rağmen, herhangi bir anda ereksiyon bozukluğuna sahip olup olamayacağınızdan elbette emin olamazsınız. Bu nedenle, böyle bir duruma hazırlıklı olmak önemlidir.
Sağlıklı yaşam…
Atardamar sertleşmesine yönelik, bir dizi risk faktörleri mevcuttur:
- Sigara içmek
- Yüksek tansiyon
- Yüksek kolesterol değerleri
- Obezite
- Hareket eksikliği
- Stres
- Şeker hastalığı (diyabet mellitus)
- Kalıtsal yatkınlık
Arterlerin sertleşmesinin önlenmesi ve aynı zamanda ereksiyon bozukluklarına yönelik risk faktörlerinin de mümkün olduğunca azaltılması anlamına gelmektedir.
Bu, özellikle şu anlama gelir:
- Sigara içmeye son verin.
- Alkol tüketimini azaltın.
- Düzenli olarak hareket etmeye ve egzersizler yapmaya çalışın, asansörleri ve yürüyen merdivenleri kullanmaktan kaçının, yürüyüş yapmaya veya bisiklete binmeye hafta içerisinde mümkün olduğunca fazla süre ayırın.
- Yemek programınızı, olabildiğince yüksek lifli ve az yağlı yiyeceklerle oluşturun.
- Fazla kilolarınızdan kurtulun.
- Tansiyonunuzu ve kandaki yağ seviyenizi düzenli olarak kontrol edin.
İlişkinin canlı tutulması
Tecrübe ve deneyimlerimiz, cinsel hayatları hakkında konuşabilen çiftlerin cinsel işlev bozukluklarına (ereksiyon bozukluğu gibi ilişkin sorunları önemli ölçüde daha az yaşadıklarını göstermiştir. Oysa cinsel hayatları hakkında konuşmayan ve konuşamayan çiftlerde ise cinsel işlev bozuklukları bir felakete dönüşmektedir.
Çiftler arasında iletişimin sağlanmasına ve sürdürülmesine yönelik öneriler:
Haftada bir kez, rahatsız edilmeden aranızda konuşabileceğiniz bir görüşme zamanı ayırın. Bu kapsamda, geçen haftanın nasıl geçtiğini, sizi nelerin mutlu ettiğini, nelerin kızdırdığını, nelerin üzdüğünü ve nelerin eksikliğini hissettiğinizi anlatın.
Bu kapsamda, geriye dönük bu değerlendirmenin yanı sıra, elbette geleceğe dönük beklenti ve hedefler de dile getirilmelidir. Örneğin: Kendimi daha iyi hissetmek için, başka nelere ihtiyaç duyuyorum, geleceğe dönük olarak neleri yapmaktan kaçınmalıyım, ne gibi hedeflerim olmalı gibi soruları da değerlendirmelisiniz.
Birlikte kitap okuyun, beraberce sinemaya veya tiyatroya gidin ve ardından, karşılıklı konuşarak yaptığınız faaliyet veya gittiğiniz etkinlik hakkındaki düşüncelerinizi paylaşın.
Birbirinizle sizi heyecanlandıran şeylerin neler olduğunu ve nelerin ruh durumunuzu rahatsız ettiğini, neleri denemek istediğinizi, neleri hiç sevmediğinizi ve nelerden zevk aldığınızı anlatarak, eşinizle veya partnerinizle cinsel hayatınız hakkında konuşun.
Abdullah ÖZER
Sosyal Çalışmacı, Bilim Uzmanı (Klinik Psikoloji), Aile Danışmanı
Uluslararası Akredite olmuş olduğu Psikoterapi Ekolleri ve Yöntemleri:
Ego State Therapy International (ESTI) Akredite Ego State Terapisti
Ego-State-Therapie Deutschland (EST-DE) Akredite Ego State Terapisti
Deutsches Focusing Institut (DFI) Akredite Focusing Danışmanı/Terapisti
Deutsche Gesellschaft für Sexualforschung e.V. (DGfS) Akredite Cinsel Danışman
Milton Erickson Gesellschaft für Klinische Hypnose e.V. (M.E.G.) Akredite Hipnoterapist
World Association for Positive and Transcultural Psychotherapy (WAPP) Akredite Pozitif Psikoterapi Danışmanı
Viktor Frankl Institute Vienna (VFI) Akredite Logoterapi ve Varoluşçu Analiz Eğitmeni
Üyesi olmuş olduğu Uluslararası Mesleki Kuruluşlar:
International Society of Hypnosis (ISH)
European Society of Hypnosis (ESH)
Milton Erickson Gesellschaft für Klinische Hypnose e.V. (M.E.G.)
Viktor Frankl Institute Vienna (VFI)
World Association for Positive and Transcultural Psychotherapy (WAPP)
Deutscher Dachverband Für Psychotherapie (DVP) e.V.
----------
Mag. Abdullah Özer, M.Sc. – Meaning & Existence Institute, London. (Abdullah Özer is a Psychotherapist, Hypnotherapist and Author based in London. As a German citizen, he offers psychotherapy sessions in Turkish, German and English, tailored to the individual needs of each client. Wherever you are in the world, you can access online sessions.)
Dünya’nın neresinde yaşıyor olursanız olun, online seanslar aracılığıyla bize her zaman kolayca ulaşabilirsiniz.
Süreci birlikte değerlendirebilmek adına, 30 dakikalık ücretsiz ön görüşme ve tanışma seansı sunduğumuzu da hatırlatmak isteriz.